Wenn der Winter mit seiner frostigen Umarmung einkehrt, öffnet die Sauna ihre warmen Pforten und wird zu einem wahren Refugium der Erholung. Ein Saunabesuch in der kalten Jahreszeit ist aber nicht nur ein Akt der Entspannung, sondern auch eine wahre Wohltat für Körper und Geist.
Das Spiel von eisigen Temperaturen draußen und wohliger Wärme drinnen schafft einen Kontrast, welcher nicht nur sehr angenehm ist, sondern auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.
In diesem Artikel wollen wir in die wohltuende Wärme des Saunierens eintauchen und herausfinden, warum Saunabesuche im Winter eine hervorragende Wahl für das persönliche Wohlbefinden und die Gesundheit sind.
Sauna im Schwimmbad
Die Winter in Skandinavien sind sehr kalt, sehr lang und sehr dunkel. Nicht weiter verwunderlich ist deshalb, dass die Menschen sich nach wohliger Wärme sehnen, die sie in der Sauna finden. In Schweden, Finnland, Norwegen und Island gibt es kaum einen Haushalt, der keine eigene Sauna hat. Saunieren ist dort Gemeinschaftssache, eingeladen werden die Nachbarn sowie Kollegen und Freunde. Inzwischen ist die Sauna ebenfalls in Deutschland angekommen und immer mehr Schwimmbäder bieten den Besuch in der hauseigenen Sauna an.
Mit der Sauna gesund durch den Winter
Wer im Winter gesund und munter bleiben will, muss vor allen Dingen Abwehrkräfte aufbauen. Wenn die Tage kalt und nass werden, wird es Zeit, der Sauna einen Besuch abzustatten, um der drohenden Erkältung zu entgehen. Wer regelmäßig im Winter in die Sauna geht, stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern auch Herz und Kreislauf. Der Körper profitiert durch eine bessere Regulierung der Temperatur und auch die Muskeln freuen sich über den Besuch in der Sauna. Das Durchatmen fällt leichter, das Hautbild verbessert sich deutlich und der Organismus wird entgiftet. Wer ständig im Stress ist, sollte sich regelmäßig einen Saunabesuch gönnen, denn damit wird das Nervenkostüm gestärkt.
Gesundheitliche Vorteile
1. Stärkung des Immunsystems
Im frostigen Winter sehnt sich der Körper nach Wärme und Geborgenheit. Ein Saunabesuch ist daher mehr als nur ein Fluchtort vor der Kälte, er ist quasi schon ein Ritus, der das Immunsystem stärkt und die Gesundheit fördert. Die wunderbare skandinavische Tradition des Saunierens verbindet nicht nur die wohltuende Hitze, sondern dient gleichzeitig auch der Reinigung von Körper und Seele.
Das Wechselspiel von intensiver Wärme und erfrischender Kühle trainiert dabei nicht nur die Blutgefäße, sondern mobilisiert zudem auch noch die Abwehrkräfte des Körpers. Diese alte Praxis, welche von der Steinzeit an bis heute ihre Anwendung findet, ist nicht nur ein Genuss für die Sinne, sondern auch gut investierte Zeit in körperliche Gesundheit und das seelische Wohlbefinden.
2. Entgiftung des Körpers
Ein Saunabesuch setzt einen effektiven Reinigungsprozess in Gang, indem er intensives Schwitzen fördert und dadurch die Poren der Haut reinigt und entgiftet. Die gesteigerte Körpertemperatur öffnet während des Saunagangs die Poren und ermöglicht so die Ausleitung von Schadstoffen und stimuliert zusätzlich noch die Durchblutung. Dieser vitalisierende Prozess fördert nicht nur den Stoffwechsel, sondern trägt auch nachhaltig zur Entgiftung des Körpers bei. Gönnen Sie sich daher dieses heilsame Ritual, so oft es Ihnen möglich ist und spüren Sie dabei, wie Ihr Körper von innen heraus revitalisiert wird.
3. Welche Sauna ist am gesündesten
Es gibt eine Reihe von unterschiedlichen Saunaarten. Die finnische Sauna mit ihrem trockenen Klima von 80 bis 100 Grad Celsius ist nicht nur die bekannteste, sondern auch eine der gesündesten Varianten, wenngleich sie auch nicht jedermanns Sache ist. Ihre vielfältigen Vorteile machen sie zum ultimativen Allroundtalent für die Gesundheit.
Dieser Saunatyp fördert nicht nur die Hautzellenerneuerung und macht die Haut strahlend schön, sondern reguliert auch effektiv den Wärme- und Wasserhaushalt des Körpers. Der Wechsel von extremer Hitze zu Kälte verbessert die Durchblutung der Haut und stabilisiert die Zellschicht an der Innenfläche der Blutgefäße. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Saunabesuche das Immunsystem stärken und sehr gut vor Erkältungen schützen.
Darüber hinaus unterstützt der Gang in die Sauna die Genesung bei verschiedenen Krankheiten, angefangen von Hautproblemen bis hin zu Atemwegserkrankungen. Sogar für ältere Menschen und Schwangere, wenn mit Vorsicht angewendet, bietet die finnische Sauna wohltuende Effekte.
Schwimmen und saunieren
Schwimmen ist die vielleicht gesündeste Sportart, die es gibt. Die Bewegungsabläufe im Wasser sind leichter als an Land und die Muskulatur wird gleichmäßig und nicht nur einseitig belastet. Wer regelmäßig schwimmen geht, bleibt nicht nur schlank, sondern absolviert zugleich ein Fitnessprogramm. Noch besser ist es, nach dem Schwimmen zu saunieren. Die Ruhepause in der Sauna ist eine Wohltat für den Körper nach dem Schwimmtraining und sorgt für eine Regenration der Kräfte. Wie lange der Saunabesuch dauert, kann jeder selbst bestimmen. An sehr kalten Wintertagen darf es ruhig etwas länger dauern.
Was ist vor einem Saunabesuch zu beachten?
Alle, die noch nie in einer Sauna waren, können sich vor dem ersten Besuch auf sauna-portal.com ausführlich über das Thema Sauna informieren. Ist eine Dampfsauna zu empfehlen oder ist eine Aromasauna die bessere Wahl? Welche Textilien werden eigentlich in der Sauna getragen? Reicht ein Handtuch aus oder ist ein sogenannter Saunakilt die bessere Wahl? Im Winter kann sogar ein Besuch im Helarium effektiv sein. Bei dieser Variante der klassischen Sauna aus Finnland wird zusätzlich mit Licht und mit farbigen Effektiven gearbeitet. Diese spezielle Sauna kann vor allem an den dunklen Wintertagen helfen, den Winterblues zu bekämpfen. Menschen, die im Winter unter depressiven Störungen leiden, können ihre Seele in dieser besonderen Sauna wieder „auftanken“. Alle, die nicht so sehr schwitzen möchten, sollten sich eine Sauna aussuchen, die mit bis zu maximal 60° Grad nicht allzu heiß ist.
Fazit
Die Menschen in Skandinavien wissen, was sie an ihrer Sauna haben und errichten sie deshalb im eigenen Garten. In Deutschland bieten viele Schwimmbäder die Möglichkeit, sich einen Besuch in der Sauna zu gönnen. Neben dem Schwimmvergnügen ist es besonders im Winter eine gute Idee, in der Sauna die körpereigene Abwehr wieder auf Trab zu bringen. Schon 15 Minuten reichen aus, um das Immunsystem zu stärken und sich auf diese Weise vor einer Erkältung zu schätzen.
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